Sport : ce que la pharmacie peut faire pour vous

## Les ampoules

Elles naissent d'un frottement répété, favorisé par l'humidité. Des chaussettes
techniques, sans couture au niveau des orteils, et des chaussures à la bonne
pointure préviennent presque tout.

Sur une zone qui chauffe, un pansement de protection ou un stick préventif posé
**avant** l'effort vaut mieux qu'un soin après. Ils s'appliquent sur les zones
que vous savez sensibles, en prévision du frottement.

Une ampoule déjà formée se protège plutôt qu'elle ne se perce : il existe des
pansements spécifiques qui amortissent l'appui et laissent la peau se
reconstituer.

## L'hydratation

Buvez avant d'avoir soif, régulièrement, par petites quantités. La soif est un
signal tardif.

Sur les efforts longs ou par forte chaleur, l'eau seule ne suffit pas : les
pertes en sels minéraux comptent aussi. Des compléments à base d'électrolytes
répondent à ce besoin. Passez nous voir avant, plutôt que de chercher une
solution à mi-parcours.

## La contention

Les chaussettes et manchons de contention améliorent le retour veineux pendant
l'effort et le confort après. Ils sont surtout utiles sur les efforts longs, les
sports d'impact et les récupérations rapprochées.

Comme pour toute contention, la taille se prend, elle ne s'estime pas. Nous la
mesurons au comptoir.

## Les courbatures et les crampes

Les courbatures suivent un effort inhabituel et passent en quelques jours. Le
mouvement léger, la chaleur et le sommeil font le plus gros du travail.

Les crampes répétées, en revanche, méritent d'être signalées : elles peuvent
tenir à l'hydratation, à l'alimentation ou à autre chose, et cela se regarde.

## Quand consulter

- une douleur qui persiste au-delà de quelques jours, ou qui revient au même
endroit ;
- une articulation gonflée, chaude, ou qui ne supporte plus l'appui ;
- un craquement au moment d'un traumatisme ;
- un malaise, une douleur dans la poitrine ou un essoufflement anormal à
l'effort — dans ce cas, appelez le 15.

À l'officine : pansements et sticks pour les ampoules, tape et matériel de
strapping, compléments à base d'électrolytes, soutien articulaire pour le genou
et la cheville, et contention sur mesure — la prise de mesure se fait au
comptoir.

## Passez nous voir

Dites-nous ce que vous pratiquez et à quel rythme. Nous vous orienterons vers ce
qui prévient, et nous vous dirons ce qui relève du médecin plutôt que du rayon.