Prendre sa tension chez soi : la bonne méthode

## Avant de mesurer

Restez assis au calme cinq minutes, sans parler, sans téléphone. Le dos appuyé,
les pieds à plat, le bras posé sur la table.

Pas de café, pas de tabac, pas d'effort dans la demi-heure qui précède.

## Le geste

Asseyez-vous à une table, le dos bien appuyé au dossier et les pieds à plat au
sol — ne croisez pas les jambes. Posez l'avant-bras sur la table, paume vers le
haut : à cette hauteur, le bras se trouve naturellement au niveau du cœur.

Le brassard se pose sur le bras nu, à deux centimètres au-dessus du pli du
coude, ni serré ni flottant — vous devez pouvoir glisser un doigt dessous.

Restez immobile et ne parlez pas pendant la mesure.

Faites trois mesures d'affilée, à une ou deux minutes d'intervalle, et notez
les trois.

## Le rythme

Le principe retenu par les recommandations est simple : trois mesures le matin
avant le petit-déjeuner, trois le soir avant le coucher, pendant trois jours de
suite.

C'est cette série que votre médecin utilisera. Une mesure prise un jour où vous
vous sentez mal ne lui apprend rien d'utile.

## Ce qu'il ne faut pas faire

**Ne mesurez pas tous les jours** en dehors des périodes demandées par votre
médecin. La surveillance permanente entretient l'anxiété, et l'anxiété fait
monter la tension.

**Ne modifiez jamais un traitement** en fonction de vos mesures. C'est une
décision médicale. En cas d'urgence, appelez le 15.

**Ne comparez pas** vos valeurs avec celles d'un proche : les seuils dépendent
de la personne et de son suivi.

## Quand consulter sans attendre

Des chiffres très élevés accompagnés de maux de tête inhabituels, de troubles de
la vision, d'un malaise, d'une douleur dans la poitrine ou d'une difficulté à
parler imposent un avis médical immédiat. Appelez le 15.

## Passez nous voir

Apportez votre appareil et votre relevé : nous vérifions la méthode, et nous
comparons avec notre mesure. Vous pouvez aussi faire prendre
votre tension au comptoir, sans rendez-vous.